Tortilla Pizza Wrap

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Diese knusprig gebratene Tortilla verbindet den Geschmack von würziger Sauce, geschmolzenem Mozzarella und vielseitigen Toppings zu einem schnellen, herzhaften Genuss. Nach dem Aufschneiden und Falten entsteht eine praktische, dreieckige Form, die sich perfekt zum Handhaben eignet. Ideal für den schnellen Snack oder leichte Mahlzeit, bietet dieses Gericht durch anpassbare Zutaten wie Pilze, Oliven und Paprika vielfältige Geschmacksvariationen. Die Zubereitung in der Pfanne sorgt für eine goldbraune Oberfläche und geschmolzenen Käse, der alle Aromen wunderbar verbindet.

Updated on Thu, 25 Dec 2025 09:18:00 GMT
Warm and cheesy tortilla pizza wrap, filled with pepperoni, olives, and melted mozzarella against a golden pan. Merken
Warm and cheesy tortilla pizza wrap, filled with pepperoni, olives, and melted mozzarella against a golden pan. | mealprepkueche.com

Ich entdeckte diese Tortilla-Pizza-Wraps an einem chaotischen Wochentag, als ich weder Zeit noch Lust für echte Pizza hatte. Mein Sohn wollte etwas Sättigendes, aber schnell, und meine Küchenschubladen waren gefüllt mit übrigen Tortillas und Pizzasoße. Eine einzige schnelle Faltung später saßen wir mit etwas, das besser schmeckte als jedes Bestell-Fertiggericht. Seitdem sind diese Wraps meine Geheimwaffe für unverhoffte Besucher und hungrige Momente.

Ich erinnere mich daran, wie ich diese zum ersten Mal für meine Freunde auf unserer regnerischen Wochenendfahrt gemacht habe. Ihr skeptischer Blick, bevor sie den ersten Biss nahmen, war unbezahlbar, aber dann war ihr Gesichtsausdruck sofort verschlossen, und sie wollten das Rezept. Wir aßen sie direkt aus der Pfanne, noch dampfend, mit kaum verbrauchtem Papierhandtuch. Es ist seltsam, wie etwas so Einfaches zur Legende werden kann.

Zutaten

  • 2 große Mehl-Tortillas (25 cm Durchmesser): Das Fundament deines Wraps, am besten leicht warm oder sogar frisch aus dem Laden, damit sie sich leicht falten lassen.
  • 4 Esslöffel Pizzasoße oder Marinara: Dies ist der Geschmacksträger, also nimm etwas, das dir gut schmeckt oder mache deine eigene schnelle Variante.
  • 1 Tasse geriebener Mozzarella: Schredder ihn selbst, wenn du Zeit hast, die geriebene Variante schmilzt zwar auch, aber irgendwie weniger großzügig.
  • 8–10 Scheiben Peperoni (optional): Klassisch, aber wirklich nur, wenn du magst, die Wraps funktionieren auch wunderbar ohne.
  • ¼ Tasse geschnittene schwarze Oliven: Sie geben Salzigkeit und ein wenig Tiefe, wenn du sie lieber weg lässt, kein Drama.
  • ¼ Tasse Champignons in Scheiben: Feucht, fleischig und unterschätzter Geschmacksträger in diesen Wraps.
  • ¼ Tasse gewürfelte Paprika: Farblich schön und süß, besonders wenn du die rote oder gelbe Sorte nimmst.
  • 2 Esslöffel gehackte rote Zwiebel: Roh hält sie ihre Knackigkeit und gibt einen schönen Biss, der alles zusammenbindet.
  • 1 Esslöffel frische Basilikumblätter (optional): Ein Hauch davon macht den Unterschied, aber lass sie weg, wenn du sie nicht hast.
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Butter: Dies ist dein Werkzeug für die goldene, knusprige Außenseite, die alles zusammenhält.

Anweisungen

Die Tortilla vorbereiten:
Lege eine Tortilla flach hin und schneide vom Mittelpunkt zum Rand, als würdest du ein Stück Kuchen schneiden. Du brauchst nur einen langen Schnitt, nicht mehr.
Mit Geschmack füllen:
Verteile die Soße dünn über die ganze Oberfläche und vergiss den Rand nicht. Streue den Mozzarella darüber, dann belege jeden vierten Teil mit verschiedenen Toppings, um Abwechslung zu haben.
Die Kunstfertigkeit des Faltens:
Falte jeden Viertel über den nächsten vom Schnitt aus, bis du eine dicke, dreieckige Form hast. Es ist wie ein Muster, das sich selbst schließt.
Die Pfanne vorbereiten:
Wärme das Öl bei mittlerer Hitze an einer beschichteten Pfanne an und warte, bis es beginnt, leicht zu dampfen. Das ist dein Zeichen, dass es bereit ist.
Das goldene Siegel:
Lege den Wrap mit der Naht nach unten in die Pfanne und drücke ihn sanft an. Lass ihn 3–4 Minuten ungestört, dann wende ihn behutsam und wiederhole die Seite.
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Ich werde nie vergessen, wie meine Tochter eines Abends diese Wraps beschrieb, als wäre ich eine Sternköchin. In diesem Moment verstand ich, dass manchmal die besten Mahlzeiten nicht kompliziert sind, sondern nur voller Liebe und Aufmerksamkeit.

Variationen und Personalisierung

Diese Wraps sind wie eine leere Leinwand. Ich habe sie mit Kichererbsen gemacht, wenn ich vegetarisch sein wollte, mit gegrilltem Hähnchen für mehr Protein, sogar mit Spinat und Ricotta für einen italienischeren Dreh. Der Trick ist, nicht zu viel zu füllen, sonst wird das Falten frustrierend. Experimentation ist der Schlüssel, also lass dich von meinen Vorschlägen nicht einengen.

Das perfekte Außenseite-Finish

Die magische Komponente dieser Wraps ist die knusprige äußere Schicht. Wenn du wirklich krispig magst, pinsel die außerhalb des Wraps mit einem Hauch Öl, bevor er in die Pfanne geht. Es ist eine kleine Geste, die einen großen Unterschied macht.

Servieren und Genießen

Schneide den Wrap diagonal durch, wenn du magst, damit er wie zwei elegante Dreiecke aussieht. Lass ihn ein oder zwei Minuten abkühlen, sonst verbrennst du dir den Gaumen, vertrau mir. Serviere ihn mit einer Schale Marinara zum Eintauchen und beobachte, wie alle lächeln.

  • Eine kleine Schale mit Marinara neben dem Wrap macht alles noch besser.
  • Wenn Gäste kommen, bereite die Tortillas im Voraus vor und falte sie nur, wenn die Pfanne heiß ist.
  • Diese Wraps schmecken am besten warm serviert, aber auch gekühlt am nächsten Tag sind sie ein großartiger Snack.
A close-up of a perfectly folded tortilla pizza wrap, filled with melted cheese and fresh toppings, ready to eat. Merken
A close-up of a perfectly folded tortilla pizza wrap, filled with melted cheese and fresh toppings, ready to eat. | mealprepkueche.com

Diese Tortilla-Pizza-Wraps sind mehr als ein schnelles Abendessen geworden, sie sind ein Beweis dafür, dass große Geschmackserlebnisse nicht eingewickelt in Komplexität kommen müssen. Jedes Mal, wenn ich sie mache, denke ich daran, wie einfach es ist, Menschen zu erfreuen.

Fragen & Antworten zum Rezept

Wie wird eine Tortilla richtig gefaltet?

Die Tortilla wird nach einem Schnitt vom Zentrum zur Außenkante in vier Teile geteilt. Jeder Teil wird mit Sauce, Käse und Toppings belegt und anschließend schichtweise von einer Viertelspitze zur nächsten gefalten, sodass eine dreieckige, gepresste Form entsteht.

Welche Toppings passen gut zu diesem Tortilla-Wrap?

Beliebte Toppings sind Pfefferoni, schwarze Oliven, Pilze, Paprika, Zwiebeln und Basilikum. Auch vegetarische Variationen oder vegane Käsealternativen sind möglich.

Wie erzielt man eine knusprige Oberfläche beim Braten?

Etwas Olivenöl oder Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Wraps mit der Nahtseite nach unten legen. Leicht drücken und von jeder Seite 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Kann man den Käse austauschen?

Ja, Mozzarella kann problemlos gegen Cheddar, Provolone oder vegane Käsealternativen getauscht werden, je nach Geschmack und Ernährungsbedürfnissen.

Wie lange dauert die Zubereitung insgesamt?

Die Vorbereitung dauert etwa 10 Minuten, das Braten etwa 8 Minuten, somit beträgt die Gesamtzeit ca. 18 Minuten von Beginn bis zum Servieren.

Welche Beilagen passen besonders gut?

Als Beilage bietet sich eine Portion marinierte Tomatensauce zum Dippen an, ebenso passen leichte Salate oder ein frisches Gemüse dazu.

Tortilla Pizza Wrap

Knusprig gebackene Tortilla mit pikanter Sauce, Käse und frischen Toppings – herzhaft und einfach.

Vorbereitungszeit
10 Min.
Kochdauer
8 Min.
Gesamtdauer
18 Min.
Veröffentlicht von Mealprepkueche Laura Schneider


Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Fusion / Amerikanisch

Ergibt 2 Portionen

Ernährungsangaben Vegetarisch

Zutaten

Basis

01 2 große Weizentortillas (10 Zoll)

Sauce

01 4 EL Pizzasauce oder Marinara-Sauce

Käse

01 1 Tasse geriebener Mozzarella

Beläge (nach Wahl)

01 8-10 Scheiben Peperoni (optional)
02 ¼ Tasse schwarze Oliven, in Scheiben
03 ¼ Tasse Champignons, in Scheiben
04 ¼ Tasse Paprika, gewürfelt
05 2 EL rote Zwiebel, gehackt
06 1 EL frische Basilikumblätter (optional)

Zum Braten

01 1 EL Olivenöl oder Butter

Zubereitung

Schritt 01

Tortilla vorbereiten: Eine Tortilla flach auf ein Schneidebrett legen und mit einem Messer einen Schnitt vom Mittelpunkt zum Rand ziehen.

Schritt 02

Sauce auftragen: Die Tortilla als vier Viertel vorstellen und die gesamte Fläche mit 2 EL Pizzasauce bestreichen, dabei einen kleinen Rand frei lassen.

Schritt 03

Käse verstreuen: ½ Tasse geriebenen Mozzarella gleichmäßig auf der Tortilla verteilen.

Schritt 04

Beläge hinzufügen: Nach Belieben die gewählten Beläge auf die einzelnen Viertel verteilen (z. B. Peperoni auf eines, Oliven auf ein anderes, Gemüse auf das nächste).

Schritt 05

Wrap falten: Beginnend am Schnittstück wird jedes Viertel nacheinander über das nächste gefaltet, sodass ein dreieckiger, geschichteter Wrap entsteht. Mit der zweiten Tortilla wiederholen.

Schritt 06

Braten vorbereiten: Olivenöl oder Butter in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erwärmen.

Schritt 07

Wraps braten: Die Wraps mit der Naht nach unten in die Pfanne legen und pro Seite 3–4 Minuten goldbraun braten, dabei leicht andrücken, bis der Käse schmilzt.

Schritt 08

Servieren: Wraps herausnehmen, leicht abkühlen lassen und nach Belieben halbieren. Warm servieren.

Benötigte Utensilien

  • große Antihaftpfanne
  • Pfannenwender
  • Messer
  • Schneidebrett

Allergiehinweise

Prüfe alle Zutaten auf mögliche Allergene und wende dich bei Unsicherheiten an ein medizinisches Fachpersonal.
  • Enthält: Weizen (Tortilla), Milch (Käse)
  • Kann Spuren von Soja und anderen Allergenen enthalten, abhängig von Sauce und Belägen

Nährwertangaben (pro Portion)

Diese Angaben dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine ärztlichen Empfehlungen.
  • Kalorien: 350
  • Fett: 17 g
  • Kohlenhydrate: 34 g
  • Eiweiß: 15 g